スロージョギングって?
悪玉コレステロール数値『166』を どうして下げるか?
やっぱりクスリしかないのかなぁ・・・と考えつつ 

今夜の食事は ↓これ(別段 いつもの夕食ですが・・・なにか?)

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大嫌いな納豆も食べてみることにした(涙) 悪玉コレステロールと戦いやからッ!

食事の後片付けをしながら テレビをつけると 
偶然ですが えっっっっーーーー!!!

『世界一受けたい授業』で
驚異の減量法  スロージョギング!というのが紹介されました ヤッホ~♪ラッキ~♪

食事制限せずに!超ゆっくり走るだけで
体脂肪率が10%ダウン (ええやんかぁ~♪)
体重も減る・・・(ほんまいかなぁ~ うれしいやおまへんかぁ~)
これなら 悪玉も減ること間違いなしやねッ ルンルン♪

福岡大学教授・田中宏暁先生(走る医学博士)の登場です

(実験を紹介)
『日テレアナウンサー菅谷大介さん(メタボ体型)41歳が
食事制限せずにスロージョギングダイエットに3週間挑戦』

ダイエット前は82kg(メタボ基準を越える91cm)内臓脂肪型肥満

唯一の楽しみが食後のスイーツだが スイーツを食べ続けてもOK(1日2回食べる)

彼の行動をカメラが追うと
社内でもチョコチョコ走りをしつづけて コピー機に行く時も 廊下でもチョコチョコ走る

結果
体重82kgから78.05kg
ウエスト91cmから82cm
内臓脂肪104cm2から84cm2 (大喜びで ますますやる気が出たと言う)


スロージョギングのポイントは
歩幅を小さくし、大股ではいかない

20分動かないと脂肪燃焼しないというのはナンセンスで
1分ごとでも全然問題ない
トータルのエネルギー消費量なので細切れで十分である
1日最低15分くらいでも効果がある
同じ場所でもいい


『田中宏暁先生が開催しているメタボ教室では
5年前から通う62歳のSさん
骨折をしてひざの痛みがひどくなり 最初はつえをついて来た
スロージョギングをはじめて 6ヶ月後には杖がいらなくなった
体重も8kg減少 ホノルルマラソンも完走』

脳の働きも改善される!
3ヶ月スロージョギングをするだけで自立した高齢者レベルの
前頭葉の機能、認知機能などにも効果がある

一番オススメしているのは1分

[スロージョギングの正しいやり方]

背筋を伸ばす
ひじを軽く曲げて足踏みをする
ジャンプして足の指の付け根に地面がつくように
歩幅は足の大きさの約半分



大発見したような気分ですわ 奥さんッ!(またやぁ~)
なんとラクチンなこと♪ 走るといっても 足の歩幅で チョコチョコ走りでいいのやから♪
家の中で 廊下で 台所で ピョンピョン 飛んでたらええのやからねぇ ラッキー~
やります やります 3週間

いまの状態・・・お恥ずかしいが きっちり公表しておきます(決心は固いぞッ)
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健康で長生きをして 可愛い孫ちゃんの成長を見たいので~す♪
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よっしゃぁ~ 結果は・・・いかに!
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by keikomama105 | 2013-05-26 11:13 | Comments(8)
Commented by sarutobietthan at 2013-05-26 13:26
がんばってくださいね。他人事ではないの!
私がマッサージの先生に教わったのは、朝晩踏み台昇降運動を
5分するだけで、かなり痩せるって。
降りるのが桃の裏側の筋肉にいいらしいです。
それを教わったら、すっかり安心してしまいました。。
まだ、やっていませんが。。
Commented by charmy-you at 2013-05-26 21:20
おぉkeikomamaさ~ん、ビンビン本気が伝わってきますぅ~!!!
私もそろそろ本当に痩せにくくなってきていて、そうですかスロージョギング!
朝んぽで行く公園に、いつもすっごい小さい歩幅で走っておられる80代くらいのおじいちゃまが
おられて・・・そうかぁ!スロージョギングだったのかもっ。
悠ちゃんのこの笑顔! 何よりの応援団ですねぇ♪
また成果のレポート楽しみにしています!!! 私もあと2キロ落としたい~~っっ
Commented by keikomama105 at 2013-05-27 10:24
☆ナナママさ~ん
階段の昇り降りもいいらしいですが 膝を悪くしそうで怖いですね
昨日より チョコチョコ走り 始めましたが・・・疲れます 足腰が弱ってます(涙)
Commented by keikomama105 at 2013-05-27 10:26
☆youくんママ~
はい 頑張ろうと気持ちは焦りますが 足が気持ちに ついて来ないのよねぇ~(涙)
ゆっくりのペースでも 足が前に出にくい(汗) やっぱり歳ですかねぇ~ショボン
Commented by himawarie-sun at 2013-05-27 21:38
うわっ!
悠ちゃんが立ってる!(え?そっち?w)

ケイコママさんの決意、しっかりと受け止めました。
かわいいお孫さんのため、悪玉なんかやっつけちゃえ~!
Commented by keikomama105 at 2013-05-28 09:30
☆ himawarieさ~ん
悠ちゃんは ドンドン発育目覚しいのですよ~ 数日前から『バイバイ』と手を振ります
きゃぁぁ~可愛いよ~ 手を振られても別れたくないよ~(笑)
悪玉コレステロールを退治してやろうと 悪戦苦闘しております 結果は・・・まだよ~
Commented by midori1872 at 2013-05-28 10:56
お友達でね、身体が弱くて年に何回も寝込んだり病院通いの方が山登りを始めて、
最近はジョギングが楽しくなり先日はフルマラソンを完走しました。
あの病弱げな顔が明るい元気な顔に!!!そっかぁ~スロージョギングから始めれば良かったんですね!ちょっと小走り程度に走ったつもりが膝の辺りが痛くなって辞めちゃいました。ニコニコ顔で走れなかった、、、、
もう一度挑戦してみなくっちゃぁ~~
良い事教えて貰いました(#^.^#)
Commented by keikomama105 at 2013-05-29 06:29
☆ midoriさ~ん
病弱な人が山登りを始めるって・・・私は出来ませ~ん(汗)
midoriさんも山登りを趣味に 可愛いお孫ちゃんと一緒に山歩きされて すご~い♪
私は とりあえず毎日 夕闇の中をウロウロ歩いてコレステロールがどうなるか!
コレステロールさえ下がってくれれば 嬉しいのよ~ ビールも飲めるぅ~♪
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